Kaip padidinti medžiagų apykaitą be mankštos

Metabolizmas labai svarbu turėti a Sveikas kūnas. Padidėjusi arba sumažėjusi medžiagų apykaita padidina mūsų fizikos tiesiogiai. Pratimai teigiamai veikia mūsų organizmo medžiagų apykaitą, augindami daugiau raumenų ir deginant kalorijas. Tačiau, jei norite sužinoti, kaip galite pagreitinti medžiagų apykaitą nedarydami mankštos, čia rasite patarimų.

  1. Priimkite aktyvų gyvenimo būdą

Jei nenorite pasilepinti griežtas sportuokite, būkite aktyvūs. Būdami aktyvūs, galite sudeginti daugiau kalorijų ir tuo pačiu pagerinti medžiagų apykaitą. Ką galite padaryti, kad priimtumėte aktyvų gyvenimo būdas yra:

  • Užuot pasiėmę kieno nors kito pagalbą, kad galėtumėte atlikti savo kasdienius darbus, pvz., išskalbti drabužius, susitvarkyti spintą, nuvalyti dulkes, susidėti daiktus į vietą, paimti maistą ir pan. Viską darykite patys.
  • Nebūkite sėdimoje padėtyje ilgą laiką. Verčiau praleiskite daugiau laiko stovėdami. Tarptautinio sveikatos ekspertų teigimu, sėdėjimas yra naujas rūkymas. Jūsų kūnas išleidžia labai mažiau energijos, kai liekate sėdimoje padėtyje. Kita vertus, stovinčiam plakatui reikia, kad mūsų kūnas išleistų daugiau kalorijų.
  • Pabuskite anksti ryte ir eikite miegoti anksti. Jei įmanoma, paprasčiausiai pasivaikščiokite, o jei ne, užsiimkite namų valymu.
  1. Pakeiskite savo valgymo įprotį

Nustebtumėte sužinoję, kad kai kurie maisto produktai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, o kai kurie neigiamą poveikį tai. Įgykite gerų žinių apie maisto produktus pagreitinti medžiagų apykaitą ir įtraukite tą patį į savo kasdienį maistą. Kai kurie maisto produktai, skatinantys medžiagų apykaitą, yra

  • Kiekviena žalia ir žalios daržovės. Žaliose daržovėse yra antioksidantų , vitaminų ir mineralų gausa. Juose taip pat mažai kalorijų. Šias daržoves galite dėti į salotas, maistą ar bet kurį kitą maistą. Tai taip pat suteiks jūsų maistui skonio.
  • Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, brokoliai, žiediniai kopūstai, skatina medžiagų apykaitą, nes šiuose maisto produktuose yra sudėtingos ląstelienos. Mūsų kūnas turi įdėti daug pastangų virškinimui ir taip sudeginama daugiau kalorijų.
  • Baltymai taip pat padeda pagerinti medžiagų apykaitą kai jis logiškai įtrauktas į valgį. Augaliniai baltymai visada yra geresni už gyvulinius.
  • Į savo mitybą įtraukite daug vandens. Gerinant medžiagų apykaitą labai padeda išgerti pora stiklinių šalto vandens. Ir geriausia gerti ryte. To paties mokslas yra tas, kad kai geriate šaltą vandenį, jūsų kūnas stengsis palaikyti jūsų kūno temperatūrą ir tuo metu degins kalorijas bei suteiks darbo jūsų kūno audiniams.
  1. Detoksikuokite savo kūną

Stresas yra kažkas, ko negalite išvengti. Tai mūsų gyvenimo dalis. Negalime išvengti streso, bet ką galime padaryti, tai išvalyti savo kūną ir pašalinti streso susikaupusį šlamštą ir leisti mūsų kūnui gaminti šviežias ląsteles ir audinius. Yra įvairių būdų, kaip detoksikuoti mūsų kūną, pavyzdžiui,

  • Yra daug gėrimų, kurie padeda išvalyti mūsų kūną iš vidaus, pavyzdžiui, žalioji arbata, gėrimai iš žolelių, žalia kava, moka ir kt.
  • Skirti kelias minutes kūno detoksikacijai nėra didelis dalykas, kurio mūsų kūnas nori iš mūsų. Jei nenorite mankštintis kasdien, skirkite kelias minutes sau ir išgerkite vaistus. Tai atpalaiduoja mūsų kūną ir suteikia jam teigiamos energijos.
  • Pailsėkite nuo darbų ir praleiskite šiek tiek laiko atsipalaiduodami su draugais ir artimu žmogumi. Juokas taip pat yra būdas detoksikuoti mūsų kūną.
  • Eikite į tarpinį badavimą. Dienos pasninkas giliai išvalo mūsų kūną ir protą bei daro juos sveikus. Pasninko galite stebėti kartą per savaitę, tai taip pat teigiamai veikia mūsų organizmo medžiagų apykaitą.
  1. Pridėkite prieskonių į savo maistą

Tiesiog kaip daržovės ir grūdai, yra prieskonių, kurie skatina medžiagų apykaitą organizme. Prieskonius, tokius kaip čili, imbieras, kajenas ir kt., žmonės naudojo nuo seno pagerinti medžiagų apykaitą. Yra daug kitų prieskonių, kurie padeda pagerinti medžiagų apykaitą.

  • Žaliasis kardamonas, kmynai taip pat padeda pagerinti medžiagų apykaitos greitis ir gali būti vartojamas tiek žalias, tiek virtas.

PATARIMAI

Pasiimk pagalbą mitybos ekspertai arba internete, kad sužinotumėte, kokie maisto produktai padeda medžiagų apykaitos skatinimas.